Η λαιμός αποτελείται από τους σπονδύλους, που εκτείνονται από το πίσω μέρος του κεφαλιού μέχρι το πάνω μέρος του κορμού. Μεταξύ των σπονδύλων βρίσκονται ειδικές μονάδες, που απορροφούν την πίεση. Τα οστά, τους συνδέσμους και τους μυς που βρίσκονται στο λαιμό — όλοι εργάζονται για να κρατήσει το κεφάλι σας και να προβαίνει σε κίνηση. Οποιαδήποτε ανωμαλία, τραύμα ή φλεγμονή στηνπεριοχή οδηγεί σε επώδυνες αισθήσεις.
Τι και αν πονάει ο λαιμός σας; Επειδή από καιρό σε καιρό συμβαίνει αυτό με όλους. Συχνά αυτό σχετίζεται με over-voltage ή λανθασμένη στάση του σώματος. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό λόγω πτώσης ή τον αθλητισμό.
Πιο συχνά να απαλλαγούμε από τον πόνο στο λαιμό είναι δυνατό για λίγες μέρες στο σπίτι χωρίς επιπλέον χρήματα, αν είναι αρκετά αμελητέα, τότε περνάει από μόνη της. Μερικές φορές μπορεί να είναι μια προειδοποίηση για τους σοβαρούς τραυματισμούς και τις ασθένειες, και απαιτεί άμεση εξέταση από έναν ειδικό. Αν ο πόνος στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ισχυρή, διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.
Αιτίες του πόνου στον αυχένα
Όταν πονάει ο λαιμός σας; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους.
Μυϊκή ένταση και το τέντωμα
Πιο συχνά αυτό συμβαίνει λόγω:
- κακή στάση του σώματος;
- πάρα πολύ μεγάλο για την εύρεση εργασίας;
- αποτυχημένη πόζες κατά τη διάρκεια του ύπνου;
- ζημιές λαιμών κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.
Τραυματισμοί
Το ντεκολτέ είναι ιδιαίτερα ευάλωτη σε πτώσεις, προσκρούσεις, άθλησης και άλλη δραστηριότητα, κατά την οποία οι μύες αναγκάζονται να πάει πέρα από το συνηθισμένο εύρος της κίνησης. Κάταγμα σπονδύλου υπάρχει μεγάλη πιθανότητα, το νωτιαίο μυελό επίσης να είναι κατεστραμμένο.
Καρδιακή προσβολή
Πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις, εκδηλώνεται μαζί με άλλα συμπτώματα, όπως:
- δυσκολία στην αναπνοή;
- αυξημένη εφίδρωση;
- η αδυναμία του το;
- έμετος;
- ο πόνος στα χέρια ή τα σαγόνια.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι πολλά από αυτά τα συμπτώματα, καλέστε αμέσως Ασθενοφόρο.
Μηνιγγίτιδα
Μηνιγγίτιδα είναι μια φλεγμονή του λεπτού κέλυφος του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου. Σε πολλές περιπτώσεις, οι ασθενείς με μηνιγγίτιδα, μαζί με τον πυρετό και πονοκέφαλο επισημαίνουν δυσάρεστη αίσθηση και застои στο λαιμό. Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια που μπορεί να καταλήξει μοιραία. Αν διαπιστώσετε έχετε συμπτώματα της μηνιγγίτιδας, αμέσως για βοήθεια, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Άλλες αιτίες
- Η ρευματοειδής αρθρίτιδα προκαλεί δυσφορία, πρήξιμο των αρθρώσεων και οστών σπιρούνια. Με την ανάπτυξη της αρθρίτιδας στην περιοχή του λαιμού εμφανίζονται έντονο πόνο.
- Η οστεοπόρωση οδηγεί σε αποδυνάμωση των οστών και κατάγματα. Μεγαλύτερο κίνδυνο συνήθως επηρεάζονται από τα χέρια και τα γόνατα, αλλά συχνά υποφέρει και το λαιμό.
- Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί μυϊκό πόνο σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα στην περιοχή του λαιμού και των ώμων.
- Με την ηλικία, συμβαίνει εκφύλιση intervertebral δίσκου. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα — συστολής του χώρου μεταξύ ceruicis των σπονδύλων, που αυξάνει την πίεση στο λαιμό και προκαλεί πόνο.
- Ως αποτέλεσμα του τραυματισμού intervertebral δίσκος μπορεί να αρχίσει έντονα να προεξέχουν προς τα έξω, ότι αυξάνει την πίεση στην σπονδυλική στήλη και τις νευρικές απολήξεις, προκαλώντας δυσφορία.
- Spinae στένωση παρουσιάζεται, όταν η σπονδυλική στήλη στενεύει και προκαλεί πίεση στο νωτιαίο μυελό ή τις νευρικές ρίζες, όταν βγαίνει από τους σπονδύλους. Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας μακράς φλεγμονή που προκαλείται από αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος στον αυχένα μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα:
- συγγενείς ανωμαλίες;
- η μόλυνση;
- το απόστημα;
- όγκοι;
- καρκίνο της σπονδυλικής στήλης.
Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν περισσότερο από μία εβδομάδα, πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν ειδικό. Επίσης, πρέπει να πάει στο νοσοκομείο, αν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- έντονο πόνο στο λαιμό χωρίς λόγο;
- ο όγκος;
- πυρετός;
- πονοκεφάλους;
- φλεγμονή των λεμφαδένων;
- η αδυναμία του το;
- έμετος;
- προβλήματα στην κατάποση και στην αναπνοή;
- ναυτία;
- μούδιασμα;
- κουδούνισμα στα αυτιά;
- πόνος που απλώνεται από πάνω προς τα κάτω με τα χέρια ή τα πόδια;
- αδυναμία να μετακινήσετε τα χέρια σας;
- η αδυναμία να αγγίξει το πηγούνι στο στήθος;
- διαταραχές της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου.
Επίσης, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας, αν ο πόνος εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα πτώσης ή ατυχήματος.
Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στον αυχένα
Σε πρώτη φάση ο γιατρός θα ελέγξει τη φυσική κατάσταση και το ιατρικό ιστορικό. Να είστε έτοιμοι να σας πω για όλες τις αποχρώσεις проявляющихся συμπτώματα. Επίσης, αξίζει να αναφερθεί σχετικά με όλα τα φάρμακα που έχετε πάρει τον τελευταίο καιρό. Οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με διαθέσιμα τραυματισμούς, ακόμη και αν σας φαίνεται, ότι δεν έχει καμία σχέση με το πρόβλημα, θα είναι χρήσιμο.
Η μέθοδος της θεραπείας εξαρτάται από τη διάγνωση. Εκτός από τη γενική επιθεώρηση και ανάλυση η ιατρική κάρτα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει επιπλέον δοκιμές:
- ανάλυση αίματος;
- ακτινογραφία;
- η αξονική τομογραφία;
- ΜΑΓΝΗΤΙΚΉ τομογραφία-η σάρωση;
- ηλεκτρομυογραφία, που σας επιτρέπει να ελέγξετε την υγεία των μυών και των νευρικών απολήξεων;
- οσφυονωτιαία ή οσφυονωτιαία παρακέντηση.
Ανάλογα με τα αποτελέσματα των εξετάσεων ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει στον κατάλληλο ειδικό. Θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
- calor justo;
- ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΊΑ και το τέντωμα;
- αναλγητικά;
- ενέσεις κορτικοστεροειδών;
- μυϊκές χάπια;
- αυχενικό κηδεμόνα;
- tractu αντίσταση της σπονδυλικής στήλης;
- αντιβιοτικά (αν υπάρχει λοίμωξη);
- θεραπεία σε νοσοκομείο (με μηνιγγίτιδα και καρδιακό περιστατικό);
- χειρουργική επέμβαση (σπάνια χρησιμοποιείται).
Εναλλακτική θεραπεία είναι:
- ο βελονισμός;
- η χειροπρακτική;
- μασάζ;
- διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων.
Όποια κι αν ήταν η μέθοδος θεραπείας, βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει το κατάλληλο πιστοποιημένο τεχνικό.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στο λαιμό στο σπίτι
Αν ο πόνος είναι ένα μικρό, δοκιμάστε τις ακόλουθες θεραπείες:
- Το πρώτο ζευγάρι των ημερών εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στην τραυματισμένη περιοχή. Αμέσως μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα ή πάρτε ένα ζεστό ντους;
- Πάρτε over-the-counter αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη;
- Σε λίγες ημέρες να εγκαταλείψουν την άσκηση, την άρση βαρών και δραστηριότητα, που ενισχύει την επώδυνη. Τουλάχιστον να μειώσει τα συμπτώματα σταδιακά πίσω σε κανονικό επίπεδο δραστηριότητας;
- Κάθε μέρα φορτίστε την για το λαιμό. Τραβήξτε αργά το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά, από πάνω προς τα κάτω;
- Παρακολουθήστε στάση του σώματος;
- Κατά τη διάρκεια μιας κλήσης δεν σφιγκτήρα τηλέφωνό σας ανάμεσα στο λαιμό και τον ώμο;
- Πιο συχνά αλλάζετε τη θέση του σώματος. Μην κάθεστε και μη στέκεστε πολύ καιρό χωρίς κίνηση;
- Κάντε απαλό μασάζ στο λαιμό;
- Κατά τη διάρκεια του ύπνου χρησιμοποιήστε το ειδικό μαξιλάρι για το λαιμό;
- Δεν φορούν αυχενικό κηδεμόνα, χωρίς να προηγηθεί διαβούλευση με έναν ειδικό. Η ακατάλληλη χρήση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Stretching βοηθά να ξεχάσουμε τον πόνο
Κατά τη διάρκεια της εργασίας σας προσπαθήστε να κρατήσετε το όργανο ελέγχου βρισκόταν στο επίπεδο των ματιών, καθίστε κάτω δεξιά, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, δεν recurvus και ψηλά το κεφάλι είναι πολύ χαμηλή. Κατά τη διάρκεια της βόλτα πίσω από το τιμόνι ή να σερφάρετε στο internet από το smartphone σας, προσπαθήστε να δίνετε στον εαυτό σας μικρές περιόδους ανάπαυσης, για να αυχενικών σπονδύλων δεν πήγε πολύ μακριά προς τα εμπρός.
Το κλειδί για να απαλλαγούμε από τον πόνο — τις σωστές κινήσεις και η αρμόδια stretching. Οι παρακάτω ασκήσεις για την πλάτη και το λαιμό μπορεί να κάνει και στη δουλειά, και πίσω από το τιμόνι:
- Κάντε 10 κυκλικές κινήσεις τους ώμους πίσω;
- 10 φορές κρατήστε ωμοπλάτες σας μαζί;
- Κρατώντας το κεφάλι σας ίσια, όσο πιο έντονα υπόλοιπο πίσω από τα μάτια στην πλάτη της πολυθρόνας και κρατήστε το σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα;
- Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον ώμο, 10 φορές σε κάθε πλευρά.
Να είστε προσεκτικοί κατά τον ύπνο
Αν έχετε συχνά ενοχλούν πόνος στηνπεριοχή του, αξίζει πιο προσεκτικά σχετίζεται με το σε ποιες συνθήκες και σε ποια στάση κοιμάστε. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε μόνο στα πλάγια ή στο πίσω μέρος — δεν κοιμούνται στο στομάχι.
Όταν κοιμάστε μπρούμυτα, τότε γυρίζετε το κεφάλι σας σε αυτό ή εκείνο το πρόσωπο και το λαιμό σκληραίνει σε λίγες ώρες σε μια δυσάρεστη θέση. Ένα τέτοιο όνειρο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση και το κάτω μέρος της πλάτης, δεδομένου ότι κατά την απουσία της δέουσας υποστήριξης κοιλιά "πέφτει" προς τα κάτω.
Για ήσσονος σημασίας πόνο εκτός από την άσκηση, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:
- Εφαρμόστε στην τραυματισμένη περιοχή κρύο ή ζεστό συμπίεση. Οι πρώτες 48-72 ώρες χρησιμοποιήστε πάγο, στη συνέχεια να προχωρήσει σε ζεστές κομπρέσες. Μην χρησιμοποιείτε συμπίεση κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
- Πάρτε over-the-counter αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη;
- Κρατήστε κινείται, αλλά αποβάλτε τις κινήσεις που ενισχύουν τον πόνο. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα και τη φλεγμονή.
- Κάντε απαλό μασάζ στο λαιμό.
- Προσπαθήστε να κοιμάσαι σε σκληρό στρώμα, χωρίς μαξιλάρι ή σε ένα ειδικό μαξιλάρι για το λαιμό.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ανάγκη χρήσης του τραχήλου της μήτρας μπάντα. Μην φοράτε έναν επίδεσμο πάρα πολύ καιρό, μπορεί να χαλαρώσει τους μυς.
9 ασκήσεις γιόγκα για το λαιμό
Γιόγκα — ένας άλλος καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από τον πόνο.
1. Τα χέρια σταυρωτά στο στήθος
Βολικό καθίστε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη, οι ώμοι χαλαροί, το λαιμό μακριά. Τραβήξτε το δεξί σας χέρι, έτσι ώστε να ήταν στο ύψος των ώμων, και φέρτε το προς τα αριστερά. Γυρίστε το κεφάλι σας, κοιτάξτε μέσα από το δεξιό ώμο. Αυτή η στάση επιτρέπει να τεντώσει τους μυς του λαιμού και το πίσω μέρος των ώμων. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 8-10 αναπνοές-αναπνοές, στη συνέχεια, το ίδιο επαναλάβετε με το αριστερό χέρι.
2. Η "продевание κλωστή στη βελόνα"
Σταθείτε στα τέσσερα, τα γόνατα σε γωνία σε σχέση με τους γοφούς. Τραβήξτε το αριστερό σας χέρι μέγιστη προς τα εμπρός και σύρετε το δεξί από κάτω. Πέσε κάτω από το δεξί ώμο και το μάγουλο. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε, νιώστε σαν να τεντώνονται οι μύες των ώμων, τα χέρια, πάνω μέρος της πλάτης και του αυχένα. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 8-10 αναπνοές-αναπνοές, στη συνέχεια, το ίδιο επαναλάβετε με το αριστερό χέρι.
3. Τα χέρια του αετού
Σταθείτε ή καθίστε σε μια άνετη θέση, τη σπονδυλική στήλη ίσια, το λαιμό τεντωμένο. Τραβήξτε και τα δύο χέρια, έτσι ώστε να είναι σε όλο το πλάτος και το ύψος των ώμων. Λυγίστε το δεξί του χέρι στο κεφάλι και περάστε το αριστερό σας χέρι κάτω από το δεξί. Λυγίστε το και τυλίξτε το αριστερό σας χέρι γύρω από το δεξί. Ο τελικός στόχος — να αγγίξει τις παλάμες. Αυτό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο, οπότε αν δεν έχετε, τότε πιάστε με το αριστερό του χέρι από τον καρπό του δεξιού χεριού. Αναπνεύστε βαθιά. Χαμηλώστε τους ώμους σας, τραβήξτε απαλά τα χέρια από το πρόσωπο και περιστρέψτε αργά το κεφάλι σας προς τον αριστερό ώμο. Αυτή η στάση επιτρέπει να τεντώσει τους μυς των χεριών, των ώμων, πάνω μέρος της πλάτης και του αυχένα. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5 αναπνοές-αναπνοές (ιδανικά 10). Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
4. Κυκλική κίνηση το κεφάλι
Βολικό καθίστε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη, οι ώμοι χαλαροί, το λαιμό μακριά. Χαμηλώστε το πηγούνι προς το στήθος σας, στη συνέχεια, σιγά-σιγά χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προσπαθώντας να αγγίξει το δεξί αυτί το δεξιό ώμο. Βυθίστε τις άκρες των δακτύλων του αριστερού χεριού στον αριστερό ώμο και το δεξί χέρι πάνω από το αριστερό αυτί. Όσο περισσότερο πιέσετε τα χέρια στον ώμο του και το αυτί, τόσο πιο τεντωμένο τους μυς. Αυτή η άσκηση από τον πόνο στον αυχένα και στους ώμους. Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
5. Κυκλικές κινήσεις τους ώμους
Σταθείτε ή καθίστε σε μια άνετη θέση, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων στους ώμους. Τεντώστε τους αγκώνες στο άλλο στο μπροστινό μέρος του σώματος, για να τεντώσει την ωμοπλάτη και το πάνω μέρος της πλάτης. Επάνω — για να τεντώσει τα triceps. Στην άκρη — για να τεντώσει το στήθος και η μπροστινή πλευρά των ώμων. Τεντώστε τους αγκώνες ο ένας τον άλλον από την πλευρά της πλάτης, για να τεντώσει τα βαθιά τους μύες των ώμων και του στήθους.
6. Stretching "Γάτα"
Σταθείτε στα τέσσερα, τα γόνατα σε γωνία σε σχέση με τους γοφούς. Σε κάθε ανάσα deflect πλάτη, το βλέμμα στρέφεται στο ταβάνι. Με κάθε εκπνοή τραβήξτε το πηγούνι προς το στήθος σας, τραβήξτε τον κόκκυγα σας, την πλάτη округлите. Αυτή η άσκηση βοηθά να τεντώσει τους μυς του λαιμού, το στήθος, τους ώμους, την πλάτη και τη μέση. Κάθε θέση κρατήστε το για 8-10 αναπνοές-αναπνοές.
7. Χέρι στον αγκώνα
Σταθείτε ή καθίστε σε μια άνετη θέση, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω, λυγίσει στον αγκώνα και κάτω ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Το αριστερό χέρι, τοποθετήστε το δεξί αγκώνα και πιέζοντας ελαφρά για να αυξήσει το τέντωμα των μυών. Αυτή η στάση επιτρέπει να τεντώσει τους μυς τους ώμους, τρικέφαλους, την πλάτη και το λαιμό. Κρατήστε στη θέση του για 8-10 αναπνοές. Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
8. Τα χέρια στο κάστρο πίσω από την πλάτη
Σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Βάλτε τα χέρια σας πίσω και соприкоснитесь με τις παλάμες. Σηκώστε τα χέρια σας όσο πιο ψηλά, μέχρι να αισθανθείτε σαν τεντωμένο το μπροστινό μέρος των ώμων. Κρατήστε στη θέση του για 8-10 αναπνοές.
9. Στάση ψάρια με την υποστήριξη
Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια τραβήξτε μπροστά σας ή να λυγίσει τα γόνατα. Τοποθετήστε ένα μικρό σωρό κουβέρτες ή δύο μονάδων για τη γιόγκα πίσω από τον εαυτό σας, έτσι ώστε όταν κλίνετε πίσω, το ένα βρέθηκε ανάμεσα στις ωμοπλάτες, και το άλλο κάτω από το κεφάλι. Χαμηλώστε την πλάτη στο μπλοκ, χέρια χαλαρά και στις δύο πλευρές του κορμού. Αυτή η στάση επιτρέπει να τεντώσει τους μυς του στήθους και του λαιμού, καθώς και το μπροστινό μέρος των ώμων. Κρατήστε στη θέση του για 8-10 αναπνοές.