Τα πόδια και τα χέρια είναι εύκολο να εκπαιδεύσουμε, εκτελώντας τις καθημερινές ανησυχίες. Η πλάτη παραμένει σχεδόν παθητική. Όταν το κάνετε αυτό, εάν αυτή αρχίζει να πονάει, να εκφυλιστεί η ασθένεια δεν θα λειτουργήσει. Και οι άνθρωποι αρκετά συχνά στρέφονται προς τους γιατρούς για τις ερωτήσεις, τι να κάνουμε, όταν πονάει η μέση μου.
Γιατί αντιμετωπίζετε τον πόνο στην πλάτη; Σε αυτό το ερώτημα πρέπει να απαντήσει ο γιατρός που θα εξετάσει το άρρωστο πλάτη του και να συγκεντρώσει τις απαραίτητες εξετάσεις, το ιατρικό ιστορικό. Μετά από τη συνηθισμένη άνοδο τσάντες ή το καθάρισμα του σπιτιού μπορεί να αρπάξει την πλάτη. Σε μια τέτοια κατάσταση, πολλοί τρέχουν στο φαρμακείο, όπου αποκτούν διαφορετικές γέλες και αλοιφές. Ωστόσο, τα κεφάλαια σπάνια βοηθούν, αιτία για την οποία γίνεται τους μη-φαρμάκων εφαρμογή.
Οι κατασκευαστές απλά, θα πρέπει να πουλήσει ένα προϊόν. Εάν αυτό το εργαλείο δεν ισχύει στη θεραπεία, τότε κανένα αποτέλεσμα δε θα είναι. Επιπλέον, αν τον πόνο στην πλάτη προκύψουν λόγω σοβαρών ασθενειών, τότε θα πρέπει να τη θεραπεία της νόσου, και όχι τον πόνο.
Ιστοσελίδα εισάγει τους αναγνώστες με το γεγονός ότι ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Τους ορίζει ο γιατρός, αν και τα συναισθήματα μπορούν να κάνουν μόνο πόνο:
- Κήλη μεσοσπονδύλιου.
- Η ήττα της σπονδυλικής στήλης.
- Το τέντωμα των μυών.
- Ασθένεια όργανα στη θωρακική κοιλότητα.
Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες απαιτούν χειρουργική θεραπεία, άλλοι μπορούν να θεραπευτούν διάφορες αλοιφές και τα μασάζ. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, ο οποίος θα καθορίσει το χαρακτήρα του πόνου και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Πρώτα από όλα θα εξακριβώσει τους λόγους που οδήγησαν στην εμφάνιση του πόνου στην περιοχή της πλάτης. Θα πρέπει να εξετάσουμε εδώ:
- Η οστεοπόρωση.
- Πλευριτική συλλογή σε οξεία ή χρόνια μορφή. Συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή, πυρετό, βήχα.
- Πυελονεφρίτιδα, πέτρες στα νεφρά και άλλες παθήσεις του ουροποιογεννητικού συστήματος.
- Μετάσταση του καρκίνου στη σπονδυλική στήλη.
- Κήλη μεσοσπονδύλιου.
- Οστεοχόνδρωση της άρθρωσης.
Οι πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι δύο αντίθετες παράγοντα. Το πρώτο από αυτά – καθιστική ζωή. Δουλειά πολλών ανθρώπων έγκειται στο γεγονός, ότι συνεχώς κάθονται. Μερικά από μόνος του περνούν τις μέρες σε ύπτια ή καθιστή θέση. Σε κάθε περίπτωση πόνου στην πλάτη μπορεί να προκύψει από την αφύσικη φορτία των συνδέσμων και μικρές αρθρώσεις.
Μόνιμα διαμένουν στην ίδια θέση, συμβαίνει το φορτίο σε μερικά τμήματα της σπονδυλικής στήλης και των μυών. Ενώ άλλες ομάδες μυών και σπονδύλων μπορεί να μην συμμετέχουν. Αν το άτομο ξαφνικά αρχίζει να κινείται, τότε οι μύες αρχίζουν να πονούν. Η καθιστική ζωή οδηγεί επίσης σε διάφορες παραμόρφωση στη σπονδυλική στήλη, που εμφανίζονται αργότερα στον πόνο.
Η δεύτερη αιτία είναι η άσκηση. Πολλοί μπορεί να αναρωτιέστε τι άθλημα ή σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, αν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα σε λίγες μέρες, ωστόσο, ξαφνικά αρχίζει να εκτελέσετε διάφορες σωματικές λειτουργίες, τότε είναι απολύτως φυσικό να γίνονται πόνο. Μύες πρέπει να εκπαιδεύσει και όχι ξαφνικά από τη φόρτωση. Τότε του πόνου.
Αναμφίβολα, η κίνηση είναι χρήσιμη δουλειά για το συνδέσμων, σπονδύλων και των μυών της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνει την κίνηση μέτρια. Δεν χρειάζεται να καθίσει σε ένα μέρος. Στατική θέση είναι μοιραία για την πλάτη, όπως και η υπερβολική φορτίων. Πρέπει μέτρια κινηθεί για να χρησιμοποιείται όλα τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης.
Τι να κάνω, αν υπήρχαν πόνο στην πλάτη;
Πόνος στην πλάτη εμφανίζεται όταν η αδυναμία των μυών της σπονδυλικής στήλης, διάφορες ασθένειες, τραυματισμούς και ατυχήματα, σωματικές δραστηριότητες και απότομες κινήσεις. Πρέπει να ακούσουμε στο δικό τους σώμα, για να παρακολουθείτε πότε αρχίζουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Τι να κάνετε αν έχετε αισθανθεί ότι η πλάτη σας πονάει;
- Να δώσει πίσω αναψυχή. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να συμμορφώνονται με ξεκούραση στο κρεβάτι, ενώ η πλάτη δεν θα σταματήσει να πονάει. Εδώ θα πρέπει να πάρει την κατάλληλη πόζα. Αυτό μπορεί να είναι η στάση του εμβρύου ή να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια του, όταν ο ίδιος ο άνθρωπος που βρίσκεται στο πλευρό του. Να σηκώνεσαι από το κρεβάτι όταν αυτό απαγορεύεται.
- Εκμεταλλευτείτε ορθοπεδικό κορσέ ή ζώνη. Η μέθοδος αυτή θα βοηθήσει όσους δεν μπορούν συνεχώς να βρίσκονται. Η πλάτη θα πρέπει στην περίπτωση αυτή να διατηρηθεί. Κάνοντας κινήσεις, όμως πρέπει να προχωρήσουμε σιγά-σιγά, χωρίς πεδίου, δεν την ανύψωση βαρών, δεν στρίβει σπονδυλική στήλη και για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν παραμείνει στην ίδια στάση.
- Να λαμβάνουν φάρμακα. Εδώ προσφέρονται αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα . Δισκία λαμβάνονται μετά τα γεύματα, πλένονται με γάλα, για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές.
Καλύτερα, αν τα φάρμακα θα πρέπει να συνταγογραφηθεί από γιατρό. Εδώ μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα:
- Για την ανακούφιση των μυϊκών συσπάσεων.
- Αντιφλεγμονώδη.
- Εμπλουτισμένο με βιταμίνες Β.
Για την αντιμετώπιση του οξέος πόνου, μπορείτε να επωφεληθείτε από τις αλοιφές και τζελ.
Η επιλογή είναι αρκετά πολύμορφη, που σας επιτρέπει να επιλέξετε ακριβώς αυτό το εργαλείο, που πραγματικά θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η αυτοθεραπεία πρέπει να σταματήσει και να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, όταν αυτά τα συμπτώματα:
- Ο πόνος δεν υποχωρεί ακόμη και μετά τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για 3 ημέρες.
- Στα πόδια εμφανίζονται περιοχές με κακή ευαισθησία.
- Είναι αδύνατο να πάρει την κατάλληλη πόζα σε καθιστή θέση.
- Προβλήματα με την ούρηση: κατακράτηση ή ακράτεια.
- Παρουσιάστηκε αδυναμία στα πόδια.
- Η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος έως 38°C.
Αποφύγετε ιατρική βοήθεια δεν θα πρέπει, επειδή το να μιλάμε για την πάθηση της σπονδυλικής στήλης, που δεν αντιμετωπίζεται με απλούς τρόπους.
Γυμναστική με τον πόνο στην πλάτη
Για τον πόνο στην πλάτη ποτέ δεν βασανίζεται, πρέπει συνεχώς να συμμετάσχουν σε μέτρια άσκηση στην ενίσχυση των μυών της σπονδυλικής στήλης. Αν κάνετε καθιστική ζωή, τότε θα πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις, όταν επιτρέπετε την πλάτη αλλάξει στάση και να χαλαρώσετε. Εδώ ταιριάζει η γυμναστική για την πλάτη:
- Πριν από 5 δευτερόλεπτα πιέστε τις ωμοπλάτες πίσω στην καρέκλα του και, στη συνέχεια, για 5 δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε.
- Μειώσει και να αυξήσει τους ώμους σας αρκετές φορές.
- Να και αναπαραγωγή τους ώμους αρκετές φορές.
- Πιέζει των νεφρών στην πλάτη της καρέκλας 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, την ίδια στιγμή να χαλαρώσετε.
- 4 δευτερόλεπτα να πιέζει στην πλάτη της καρέκλας πίσω από τα μάτια, στη συνέχεια, την ίδια στιγμή να χαλαρώσετε.
Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να αραιωθεί με άλλες ασκήσεις. Το κύριο πράγμα που έγινε πριν εμφανίστηκε τον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε επίσης να τα κάνετε μαζί με τους συναδέλφους σας ή τους ανθρώπους στο νοικοκυριό.
Με διατάξεις που στέκεται μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις:
- Κατά την εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω, στη συνέχεια κάτω και να χαλαρώσετε.
- Κρατήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας, κάνοντας απαλές κλίσεις πίσω και προς τα εμπρός, κάθε φορά που επιστρέφετε στην αρχική θέση.
- Τα χέρια τοποθετηθεί στους ώμους του. Κατά την εισπνοή, για να τις πάρει πίσω, στην εκπνοή να συνδέσει τους αγκώνες μπροστά από το στήθος.
- Δυναμικά να πάει στη θέση του, κρατώντας τα χέρια στη μέση.
- Να βάλει τα χέρια στη μέση. Ανεβείτε σε κάλτσες, στη συνέχεια ομαλά προς τα κάτω.
- Τα χέρια τοποθετηθεί στο χέρι. Κατά την εισπνοή τους ανεβάζουν, στην εκπνοή κάτω.
Καλά να συνδυάσει την άσκηση με την άθληση 2-3 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση πρέπει να είναι μέτρια σε φορτία. Θα πρέπει να ακούσετε τον αισθήσεις της σπονδυλικής στήλης.
Κατ ' ανάγκη θα πρέπει να επωφεληθούν από τις συστάσεις του γιατρού, ο οποίος θα διορίσει ειδικό του θεραπευτικές ασκήσεις, αν τον πόνο στην πλάτη που ήδη υπάρχουν και προκαλούν δυσφορία. Σε αυτή την περίπτωση, αυτόνομη καλύτερα να μην κάνεις, για να τον εαυτό σας δεν κάνει κακό.