Κάθε πρόσωπο, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του από καιρό σε καιρό πονάει η μέση μου. Τις περισσότερες φορές αυτό το σύμπτωμα δεν προκαλεί καμία ανησυχία και μόνοι σας περνά. Αλλά υπάρχουν περιπτώσεις, όταν το αγνοήσει, δεν είναι τόσο απλά. Πόνος στην πλάτη δεξιά μπορεί να είναι πιο σοβαρές ασθένειες, παρά συνηθισμένη σωματική καταπόνηση. Σε κάθε περίπτωση, για να αποφευχθεί η καταστροφή, θα πρέπει να αναλύσει όλες τις πιθανές αιτίες του πόνου στην πλάτη, και αν χρειαστεί, να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Ο λόγος για το πρώτο. Δύσκολη θέση κατά τη διάρκεια της εργασίας
Ασύμμετρο θέση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εργασίας, η τάση ορισμένων μυών σε βάρος των άλλων ή ακόμα και απλά πάρα πολύ μεγάλη "καθιστική" κατάσταση – όλα αυτά μπορεί να οδηγήσει σε τακτική πόνος στην πλάτη μετά τη δουλειά.
Η λύση. Για να αποφευχθεί αυτό, καρέκλα μπροστά από την επιφάνεια εργασίας πρέπει να έχει αρκετά σκληρό κάθισμα και την ευθεία πλάτη. Να καθίσει σε αυτό θα πρέπει να είναι ομαλά, κρατώντας την πλάτη σας ίσια, δεν λυγίζει τους ώμους και δεν γέρνοντας το κεφάλι προς τα κάτω. Ύψος εργασίας επιλεγεί έτσι, ώστε να βρίσκονται σε αυτό τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες σε γωνία 90°. Αν φοράτε γυαλιά, δεν πρέπει να γέρνει στο τραπέζι, ή, αντίθετα, πλαγιάζω το κεφάλι προς τα πίσω.
Το σπίτι, επίσης, πρέπει να αποφεύγεται "επικίνδυνες" θέσεις και ενοχλητικές κινήσεις. Δεν πλένουν στο μπάνιο, κάμπτεται πάνω σε τρεις καταστροφή: χρησιμοποιήστε λεκάνη, η οποία πρέπει να είναι κάτω από το επίπεδο των αγκώνων. Δεν πρέπει να πλένετε τα πατώματα "σε μια στάση του κάβουρα" (σκυμμένος) – μόνο μια σφουγγαρίστρα, και με αρκετά μεγάλη λαβή. Αν δεν μπορείτε να το φτάσω κάπου, καλύτερα να σηκωθώ στα γόνατα.
Στο μπάνιο πρέπει να στερεωθούν στον τοίχο λαβή. Που τοποθετείται πάνω από την μπανιέρα και γύρω από τη λεκάνη σας επιτρέπει να καθίσετε, να σηκωθεί και να βγει από το νερό χωρίς το περιττό φορτίο στους μυς της πλάτης. Την ίδια στιγμή δεν θα δώσει την ολίσθηση σε ολισθηρές κεραμίδι ή σμάλτο.
Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας και πλύνετε, μην στέκεστε πάνω από το νεροχύτη λυγίζοντας την πλάτη. Καλύτερα να καθίσεις στο σκαμνί ή να αυξήσει το νεροχύτη στο μπάνιο για το ίδιο το βέλτιστο ύψος κάτω από τους αγκώνες.
Ο λόγος για το δεύτερο. Γύρισμα κουράζεται από over
Είναι λογικό να δώσει πίσω ένα μικρό διακοπές, όταν η κούραση ήταν εμφανής σε πλήρη ισχύ. Ακόμη και αν η στάση του σώματος είναι κατάλληλη, μυών, που εδώ και καιρό βρίσκονται στην ίδια θέση και κοπεί από την πίεση, στο τέλος θα πιέσει νευρικές απολήξεις και να προκαλέσει δυσφορία.
Η λύση. Αν κούραση που προκαλείται από την μεγάλη ανδρέα ή από το κάθισμα, αναψυχή έγκειται κυρίως στην αλλαγή στάσης. Καθήκον σας – για να χαλαρώσει τους μυς. Για αυτό είναι καλό να ξαπλώσω, σηκώστε τα πόδια. Και αν αυτό δεν είναι δυνατόν, ήρεμα με τα πόδια από πέντε-έξι λεπτά.
Ο λόγος για το τρίτο. Οι μύες της πλάτης είναι εξασθενημένο και με δυσκολία να αντιμετωπίσουν με κατακόρυφο
Μύες της πλάτης πρέπει να εκπαιδεύσει, να υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη χωρίς προσπάθεια – με την ηλικία κατά την καθιστή τρόπο ζωής γίνεται όλο και πιο δύσκολο.
Η λύση. Ο ευκολότερος τρόπος είναι το περπάτημα με τα πόδια. Αν έχετε καιρό δεν πήγαιναν με τα πόδια, ξεκινήστε με μισή ώρα, για να μην κουραστείς υπερβολικά. Θα βοηθήσουν και οι ειδικές γυμναστικές συγκροτήματα για τους μυς της πλάτης, γιόγκα, κολύμπι δεν είναι η ταχύτητα, καθώς και για διασκέδαση, aqua aerobic. Και εδώ με βάρη πρέπει να χειριστεί πολύ προσεκτικά – θα μπορεί να δώσει μια σοβαρή ανεπιθύμητη φορτίο.
Ο λόγος για το τέταρτο. Δυσφορία προκαλεί ενοχλητική στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας κατά τη διάρκεια του ύπνου
Το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετα, επιτρέποντας τους μυς να χαλαρώσουν. Αν δεν σταματούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, διατηρώντας πάντα την ίδια κάμψη της σπονδυλικής στήλης, που έπρεπε να "κρατήσει" το απόγευμα, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί το πρωί.
Η λύση. Μερικές φορές από τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της πλάτης βοηθά απλά μαξιλάρι ή μαξιλάρι – να αποφευχθεί η κάμψη της σπονδυλικής στήλης, που κάνει τους μυς της πλάτης στέλεχος, και ξεκουράζονται τη νύχτα. Αν πονάει η πλάτη μου τακτικά, δεν μπορεί να κάνει χωρίς ορθοπεδικό στρώμα – με επιτυχία ανακουφίζει το φορτίο από την πλάτη. Και δεν αξίζει να την εξοικονόμηση, είναι καλύτερα να αγοράσετε το προϊόν της γνωστής εταιρίας, αξιόπιστη ποιότητα. Μπορείτε και μόνοι σας να ελέγξετε ότι το στρώμα δεν είναι πλαστό: τοποθετήστε τον πλαστικό μεγάλο μπουκάλι με εξοπλισμό και καθίστε σε απόσταση 30-35 εκατοστών από αυτήν. Το μπουκάλι δεν πρέπει να πέσει. Υπάρχουν, επίσης, ανατομικές, παίρνουν το σχήμα του σώματος στρώματα. Είναι τέλεια να ξεφορτώσουν μυών, αν και πολύ ακριβά. Ωστόσο, δεν προορίζονται για τον ύπνο, για να μην είναι πολύ εκτεταμένη κοιμάται.
Ο λόγος για το πέμπτο. Βαριές σακούλες
Σε μια απότομη ή υπερβολική φορτίο στη σπονδυλική στήλη υποφέρουν κυρίως μεσοσπονδύλιους δίσκους: είναι συμπιεσμένα, μερικές φορές πατώντας τις ρίζες των νεύρων. Πονάνε, και καλύτερα να σημειωθεί αμέσως ότι τέτοια πειράματα – δεν είναι για σας.
Η λύση. Ανύψωση από το πάτωμα, τη σοβαρότητα, δεν πρέπει να είναι το τράνταγμα, με τα πόδια ίσια. Τότε όλο το βάρος πέφτει ακριβώς στη μέση. Πριν από βαρύ αντικείμενο θα πρέπει να κάθεστε, ισιώστε την πλάτη σας και ήδη, με την πλάτη ίσια, απαλά "να πάρει βάρος". Όταν θα πρέπει να σκύψει, τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς λυγίστε τα γόνατα. Γέρνει στο άμεσο πόδια είναι επίσης επικίνδυνο για τη μέση. Θα μειώσει τον κίνδυνο ειδική ελαστική ζώνη που υποστηρίζει τη μέση. Αν δεν καταφέρει να αποτρέψει τον πόνο, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται αρκετό καιρό: να παίρνετε τα δισκία, παυσίπονα, τρίβετε το ευαίσθητο σημείο αλοιφές. Καλύτερα να το κάνουμε μετά από διαβούλευση σε νευρολόγο. Θα βοηθήσει και φυσιοθεραπεία και μασάζ – κατά τις πρώτες ημέρες της υποβάθμισης, και λίγο αργότερα.
Ο λόγος για το έκτο. Εγκυμοσύνη και τον τοκετό
Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού φορτίο στη σπονδυλική στήλη, αυξάνει κατά 2-4 φορές. Στη συνέχεια καλλιεργούνται παιδί σταθερά κρέμεται όλη την ώρα για τη μαμά. Και σε χρόνο, κατά κανόνα, είναι 12-14 κιλά. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η πλάτη σας δεν μπορεί να αντέξει.
Η λύση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να φορούν υποστηρίζει έναν επίδεσμο στυλ που καλύτερα να συζητήσετε με έναν ειδικό. Και μετά από τον τοκετό δεν θα πρέπει να παραμεληθεί επίδεσμοι, και μερικές φορές και η ειδική ζώνη, στερεωτικό μέση. Τους, με την ευκαιρία, καλό είναι να χρησιμοποιείτε με οποιαδήποτε σωματική εργασία. Όταν εκτελείτε οποιεσδήποτε δουλειές του σπιτιού, ειδικά με το μωρό στην αγκαλιά της, τους νέους μητέρες χρήσιμο ασφαλίζονται με τη χρήση ειδικών ελαστικών διορθώσεις, που λίγο καθυστέρηση πίσω τους ώμους.
Ο λόγος για το έβδομο. Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της μηνιαίας
Η θέση των εσωτερικών οργάνων, λόγω της αύξησης του μεγέθους της μήτρας έχει αλλάξει, κατά συνέπεια, οι μύες, συνήθως υποστηρίζουν το ιερό και την πλάτη, τεταμένη με διαφορετικό τρόπο, τι αισθάνεται σαν ταλαιπωρία. Και αν πρησμένα μήτρα ή άλλα όργανα πιέζουν τις ρίζες των σπονδυλικών νεύρων, μπορεί να είναι και πολύ έντονο πόνο. Αν σε αυτό προστίθενται πίεση στους μυς και τους συνδέσμους που σχετίζονται με τη μακρά περπάτημα (ιδιαίτερα σε ψηλά τακούνια) ή αθλητικές ασκήσεις, πλάτη δεν μπορεί να αντέξει μέχρι το τέλος της ημέρας.
Η λύση. Σε κρίσιμες μέρες να λυπάσαι τον εαυτό σου, δεν πηγαίνουν σπορ, περιορίστε μηχανή λειτουργία. Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε άνετα παπούτσια χωρίς τακούνια και, ενδεχομένως, 2-3 φορές την ημέρα να λαμβάνουν την οριζόντια θέση, έστω και για 5 λεπτά. Δεν θα πρέπει επίσης να πίνετε πολλά υγρά, και αν υπάρχει μια τάση για οίδημα, σε αυτή την περίοδο πάρτε έγχυση του bearberry.
Ο λόγος για το όγδοο. Υποθερμία τα πόδια
Αν για μια μέρα ή δύο, μέχρι να μοιάζουν ξυπόλυτος στο κρύο πάτωμα ή το έδαφος, βγήκαν έξω στο λεπτό καλσόν ή των πνευμόνων παπούτσια, ο πόνος μπορεί να σχετίζεται με φλεγμονή των ωοθηκών ή πυελονεφρίτιδα. Εδώ χωρίς σοβαρή παρέμβαση γυναικολόγο ή νεφρολόγος δεν μπορεί να κάνει. Αν στον πόνο και αποσπάσματα απότομες καύση αίσθηση κατά την ούρηση – είναι δυνατή κυστίτιδα.
Η λύση. Αν έχετε παλιά ήταν της φλεγμονής των ωοθηκών – το σήμα, πιθανότατα, ήρθε από εκεί, δεδομένου ότι ο πόνος από το κάτω μέρος της κοιλιάς μπορεί να κινηθεί στο κάτω μέρος της πλάτης. Θα πρέπει να πάμε στον γυναικολόγο, ο οποίος θα σας συνταγογραφήσει αντι-βακτηριακή θεραπεία, κεριά ή τα χάπια που πρέπει να ληφθούν εβδομάδες μιάμιση-δύο. Για το μέλλον θα πρέπει να σημειωθεί ότι στο δροσερό καιρό χρειάζεται πιο ζεστό ντύσιμο, είναι καλύτερα να προτιμάτε τα παντελόνια και κλειστά παπούτσια.