Πονάει η μέση μου τι να κάνω;

Ο ρυθμός της ζωής μας κάθε χρόνο αυξάνονται. Αλλά μαζί με τα θέματα που οι ίδιοι κινούμαστε δεν είναι αρκετό, και σωματικές δραστηριότητες μας, κυρίως, μειώνονται.

Για να τα προλάβω, αρκετά συχνά εμείς καθυστερούμε στη συνέχεια επίσκεψη στο γιατρό και θεραπευτή μασάζ, γυμναστήριο και δύναμη προπόνηση, αισθητικός και καλή διαμονή: θα κάνω με τον πρώτο αριθμό, από τη δευτέρα, κατά τη διάρκεια των διακοπών και ούτω καθεξής. Ποιος δεν έδωσε τον εαυτό του τέτοιες υποσχέσεις;

πόνος στην πλάτη

Λοιπόν, και το αποτέλεσμα – πόνος στην πλάτη, τερηδόνα, παχυσαρκία, πρόωρη ρυτίδες, πονοκεφάλους...

Και με την πλάτη προβλήματα, πρέπει, πρώτα από όλα, δεδομένου ότι το φορτίο αυτό είναι το μεγαλύτερο. Δεν υπάρχει αμφιβολία στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι τα παράπονα για πόνο στην πλάτη, στέκονται στη δεύτερη θέση μετά από το κοινό κρυολόγημα!

Είναι ενδιαφέρον ότι ξεκινούν τον πόνο στην πλάτη σε 20 χρόνια, και για μέση και προχωρημένη ηλικία και για να πω τίποτα! Και τότε έντονα σηκώνονται ερωτήσεις: γιατί πονάει η μέση μου, και αν πονάει η μέση μου τι να κάνω;

Τα προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα στους ηλικιωμένους προκύπτουν 2 φορές πιο συχνά από καρδιακή νόσο.

Και τελευταία, αυτό το ζήτημα έχει αγγίξει και τη νεολαία.

Μερικές φορές στοιχειώδη βοηθούν ασκήσεις για να ενισχύσει την πλάτη, ενώ σε άλλες περιπτώσεις χρειάζεται σοβαρή θεραπεία...

Γιατί πονάει η μέση μου

Πριν προσδιοριστεί από τη θεραπεία πίσω από τον πόνο, πρέπει να εγκαταστήσετε το τι προκαλεί αυτή τη δυσάρεστη και μερικές φορές και επικίνδυνο φαινόμενο.

Αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι αρκετά διαφορετικές. Θα το ονομάσω εδώ είναι τα βασικά:

  1. κληρονομικότητα – μειωμένη ανταλλαγή στο χόνδρο, με αποτέλεσμα μεσοσπονδύλιους δίσκους κακό αντιλαμβάνονται φορτίο και φθείρονται γρήγορα;
  2. τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης;
  3. η σωματική αδράνεια, δηλαδή μειωμένη κινητική και σωματική δραστηριότητα;
  4. η παχυσαρκία, η οποία αυξάνει την πίεση στην σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις: το κέντρο βάρους βρίσκεται στο επίπεδο της μέσης. Με την υπερβολική μάζα του σώματος μετατοπίζεται ότι αυξάνει την πίεση στους μυς της πλάτης.

Αν δεν αντιμετωπίσει με αυξημένη με το φορτίο, αυτό θα μεταφέρεται αυτόματα στην σπονδυλική στήλη. Και αυτό οδηγεί σε παραμόρφωση των σπονδυλικών δίσκων, με αποτέλεσμα να παρουσιάζεται μυϊκή πόνος στην πλάτη.

γύρισμα
  • γιατί πονάει η πλάτη τους καπνιστές: οι άνθρωποι που καπνίζουν συχνά παραπονούνται για την πλάτη, από τους μη καπνιστές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι καπνιστές διαταράσσεται η ροή του οξυγόνου και ρεύματος σε σπονδυλωτά δίσκους, που μπορεί να οδηγήσει σε εκφύλιση και πόνο;
  • υπερβολική άσκηση: το μάθημα δύναμη σπορ, βαριά σωματική εργασία;
  • λάθος θέση του σώματος κατά την ανύψωση βάρους: συχνά πρέπει να σκύψουν για να σηκώσει κάτι, αλλά πρέπει να καθίσουμε τότε το φορτίο θα τους κοιλιακούς μυς και τα πόδια, που έχουμε τα πιο ισχυρά;
  • μακράς διαρκείας οδήγηση αυτοκινήτων;
  • διαταραχές της στάσης και χαλαρώστε τους μυς της πλάτης;
  • συγγενής δυσπλασία των αρθρώσεων;
  • από τι πονάει η μέση μου με ψηλά τακούνια: μόνιμη φορώντας τέτοια παπούτσια αυξάνει δραματικά το φορτίο στους μυς, τους συνδέσμους, τους δίσκους και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης;
  • γιατί πονάει η μέση μου, κατά κακή ποιότητα κρεβάτι και στρώμα: παλιά κρεμώντας καναπέ ή το στρώμα λάθος διανέμουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, που μπορεί να λάβει κατά τη διάρκεια του ύπνου σχήμα το γράμμα "C". Ως εκ τούτου, να προσπαθήσει να οδηγήσει το κρεβάτι σας σε τάξη: σύρετε το καναπέ και αντικαταστήστε το στρώμα στο πιο σκληρό;
  • μετάβαση βαρών μπροστά του. Κοινές τώρα τσάντες για να μεταφέρουν τα παιδιά μπορεί επίσης να δώσει τον πόνο στην πλάτη. Ως εκ τούτου, μόλις θα είναι σε θέση να φοράτε τα παιδιά στην τσάντα πίσω από την πλάτη του.

Το αποτέλεσμα της επιθυμίας να είναι, όπως όλα — ό, τι έχετε συνεχώς πονάει η πλάτη και τα πόδια.

μασάζ πλάτης

Έτσι, προσπαθήστε να μην εμπλακούν σε μια τέτοια παπούτσια: έχετε πόνο όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και στα πόδια, όπως η εσφαλμένη κατανομή των φορτίων στη στάση οδηγεί σε αυξημένη κομμάτια μεγάλα δάχτυλα των ποδιών.

Παρεμπιπτόντως, όταν αγόρασα ένα ορθοπεδικό στρώμα, σχεδόν, να τον ξεχάσω τον πόνο στην πλάτη.

Αλλά το στρώμα πρέπει να επιλέξουν με τα ανεξάρτητα ελατήρια (ανεξάρτητο ελατήριο μονάδα), τότε σίγουρα θα επαναλάβει το σχήμα Του σώματος και ομοιόμορφα δ φορτίο. Τους τύπους των στρωμάτων και κατασκευαστές είναι τώρα πολύ, πολύ πιθανό να επιλέξετε το κατάλληλο για την τιμή και την ποιότητα.

Έτσι, ο λόγος, γιατί πονάει η σπονδυλική στήλη, μπορεί να είναι αρκετά απλός – χαμηλής ποιότητας κρεβάτι!

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχει μια οριστική απάντηση στο ερώτημα: από τι μπορεί να πονάει η πλάτη, απλά δεν υπάρχει!

Παρακαλώ σημειώστε, αν Έχετε

  1. μούδιασαν τα πόδια, κράμπες στις γάμπες, αίσθημα βάρους στην περιοχή της μέσης — υπάρχουν σοβαρά προβλήματα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης;
  2. μούδιασαν τα πόδια, αίσθημα αδυναμίας και τσούξιμο στα πόδια – μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία;
  3. μουδιάζει και να πονάει ο λαιμός, ώμος, το χέρι ή το κεφάλι, περιοδική ζάλη και πονοκέφαλο, αίσθημα τρέχουν ρίγη στο χέρι ή στην περιοχή του ώμου – ενδέχεται να υπάρχει πρόβλημα με του τραχήλου της μήτρας τμήμα της σπονδυλικής στήλης;
  4. έντονο πόνο στην πλάτη, που δίνει στο δεξί του πόδι, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι της ισχυαλγία ή ισχιαλγία;
  5. αιμορραγία από το έντερο ή την ουροδόχο κύστη, αίσθημα καύσου ή ακράτεια ούρων;
  6. έντονο πόνο στην πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες ή στο στέρνο, δύσπνοια – ενδέχεται να υπάρχει πρόβλημα με το μητρικό τμήμα της σπονδυλικής στήλης.

Εάν οποιαδήποτε από αυτά τα συμπτώματα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να περάσει την εξέταση. Εάν οποιαδήποτε από αυτά τα φαινόμενα – οξεία, αμέσως κάλεσε ασθενοφόρο!

Ακόμη και αν αυτά τα σημάδια φαίνεται Να μην είναι πολύ έντονη, θα πρέπει να φαίνεται τεχνικό, όπως η αρχή της ασθένειας είναι πάντα αντιμετωπίζεται μερικές φορές πιο εύκολο από ό, τι την μέση του.

Μόνο ένας ειδικός μπορεί να προσδιορίσει τι να κάνω με τον πόνο στην πλάτη!

Θέλω να επιστήσω την προσοχή σε ό, τι λαϊκές θεραπείες είναι ένα καλό πράγμα, όταν έχει οριστεί η ακριβής διάγνωση. Και αυτοθεραπεία χωρίς διάγνωση γεμάτη με απώλεια χρόνου σοβαρές ασθένειες.

Ως εκ τούτου, η απάντηση στην ερώτηση: τι πρέπει να κάνω αν πονάει η σπονδυλική στήλη, την πλάτη ή την οσφυϊκή χώρα, είναι ένα: πώς είναι δυνατόν να απευθυνθούν σε έναν ειδικό νευρολόγο ή τον θεραπευτή!

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι μια εκδήλωση της νόσου των νεφρών ή γυναικεία σεξουαλική σφαίρα.

Πρώτα ο γιατρός θα πρέπει να τεθεί η διάγνωση, είναι μοναδικά, όπως πόνο στην πλάτη θεραπεία απαιτούν ειδική!

Αν Έχετε διαγνωστεί με μια ασθένεια είναι μυοσκελετικού συστήματος, μπορείτε στο σπίτι σας να επωφεληθούν από τις ειδικές συσκευές για μασάζ. Τώρα τους αρκετά.

Και μπορείτε απλά να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης!

Αν πονάει η μέση μου στην πλάτη τι να κάνω στο σπίτι; Φαινομενικά, πιείτε ένα φάρμακο πόνου, να ζεσταθεί το μικρό της πλάτης σας και όλα θα πάνε καλά! Αλλά αυτό να το κάνει, απλώς δεν μπορεί, σε καμία περίπτωση!

Τα προβλήματα με την πλάτη, το πιο σημαντικό, κατά τη διάρκεια ξεκινήσετε τη θεραπεία. Και να την αντιστοιχίσετε μόνο ένας γιατρός μπορεί να!

Αλλά αν πονάει τα φιλέτα δεν είναι η πρώτη φορά, η διάγνωση είναι ήδη εγκατεστημένο και αντενδείξεις για φυσιοθεραπείας-όχι, στο σπίτι, μπορείτε να με επιτυχία να επωφεληθούν από ειδικές συσκευές για μασάζ, η επιλογή των οποίων τώρα είναι αρκετά μεγάλη.

Έτσι κήλη μεσοσπονδύλιων, ακόμη και πολύπλοκες, ανταποκρίνονται καλά σε τέτοια θεραπεία.

Θα Σας βοηθήσει και το ειδικό πλεκτό ζώνη, το οποίο μπορεί να αγοραστεί στις αγορές και καλύτερα ζώνη που σχετίζεται από τις τρίχες του σκύλου. Αυτό, φυσικά, δεν μασέρ, αλλά ανακουφίζει από τον πόνο.

Ξαναλέω ότι το διαβούλευση με το γιατρό σας, ειδικά αν ο πόνος στην πλάτη παρουσιάστηκε για πρώτη φορά – είναι υποχρεωτική.

Ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη

ασκήσεις για την πλάτη
  1. Ξαπλώστε σε επίπεδη σκληρή επιφάνεια, βάλτε το κάτω από τα πόδια μαξιλάρι. Λυγίσει και χαλαρώνω του ποδιού και τα δάχτυλα των χεριών.
  2. Καθεξής μαξιλάρι πάρτε, λυγίστε το γόνατο το αριστερό πόδι. Λυγίσει και χαλαρώνω το δεξί πόδι, έτσι ώστε η φτέρνα να γλιστρά στην επιφάνεια. Επαναλάβετε 8-10 φορές και αλλάξτε πόδι.
  3. Ξαπλώστε σε επίπεδη σκληρή επιφάνεια, βάλτε το κάτω από τα πόδια μαξιλάρι. Σηκώστε εναλλάξ τα χέρια σας επάνω.
  4. Καθεξής μαξιλάρι πάρτε, λυγίστε το γόνατο το αριστερό πόδι. Τραβήξτε το δεξί πόδι όσο πιο στην άκρη. Επαναλάβετε 8-10 φορές και αλλάξτε πόδι.
  5. Ξαπλώστε σε επίπεδη σκληρή επιφάνεια, βάλτε το κάτω από το μαξιλάρι του ισχίου. Ισιώστε εναλλάξ τα πόδια στα γόνατα, με βάση τους γοφούς της για μαξιλάρι.
  6. Καθεξής μαξιλάρι πάρτε, λυγίστε το γόνατο και τα δύο πόδια. Τραβήξτε εναλλάξ λυγισμένα πόδια στο στομάχι.
  7. Ξαπλωμένος σε μια επίπεδη σκληρή επιφάνεια, λυγίστε τα πόδια. Τραβήξτε το γόνατο του δεξιού ποδιού μέγιστη πλευρά. Επαναλάβετε 8-10 φορές και αλλάξτε πόδι.

Γυμναστική με τον πόνο στην πλάτη – πολύ αποτελεσματικό μέσο, το μόνο που χρειάζεται να διαθέσει χρόνο και να αναγκάσει τον εαυτό σας να συμμετάσχουν σε αυτήν!

Σε αυτό το άρθρο Θα μάθει τι πρέπει να κάνουμε αν πονάει η μέση μου, στο ότι πρέπει οπωσδήποτε να στρέψετε την προσοχή σας και ποιες ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης μπορεί να εφαρμόστε στο σπίτι.

Δώστε στον εαυτό σας έστω και λίγη προσοχή: η υγεία σου είναι στα χέρια σας!

Υποθέσεις έχουμε πάντα πολλά, οι οικογένειές μας, φυσικά, χρειάζονται προσοχή, αλλά ας μην ξεχνάμε και τον εαυτό σας, τους αγαπημένους.

Και αν κατά τη διάρκεια δεν μπορεί να προσδιοριστεί, γιατί με πονάει η πλάτη μου και δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα, τότε μπορεί ακόμη και να γίνει ανάπηρη!