Αγαπητοί αναγνώστες, όπως συχνά όταν ο πόνος στην πλάτη, πιστεύουμε ότι είναι οστεοχόνδρωση της άρθρωσης. Αλλά έτσι είναι; Οσφυαλγία - αρκετά κοινή ασθένεια, και ένας τους τον συμπτώματα είναι ακριβώς πόνο στην πλάτη. Αυτοί οι πόνοι παρουσιάζονται όταν η βλάβη του μεσοσπονδυλίου δίσκου , οι οποίες στη συνέχεια οδηγούν σε βλάβη του κινητικού και του νευρικού συστήματος. Πόνος στην πλάτη, φυσικά, υπάρχουν και στους άνδρες και στις γυναίκες. Οι γυναίκες αιτίες του πόνου, είναι ίσως ακόμη περισσότερο και μερικές φορές δεν δίνουν ζήσουν μια φυσιολογική και ικανοποιητική ζωή.
Λοιπόν, αν όχι της νόσου οστεοαρθρίτιδα, πόνους στην πλάτη υπάρχουν, τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την κατάσταση; Ας δούμε σε αυτό το πρόβλημα και να μάθουμε γιατί πονάει η μέση μου στις γυναίκες και αν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη χωρίς φαρμακευτική παρέμβαση; Μάθετε συμβουλές.
Τον πόνο στην πλάτη - τους λόγους για
Οι λόγοι μπορεί να είναι διάφοροι. Είναι ασύμμετρη της σπονδυλικής στήλης, ορμονική ανισορροπία, η λανθασμένη στάση του σώματος κατά τον ύπνο ή στο τραπέζι, απότομες κινήσεις. Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες ρίξουμε μια ματιά σε όλες αυτές τις στιγμές.
Σπονδυλικής στήλης μετα - αυτός είναι ο άξονας του ανθρώπινου σώματος, το οποίο εκτελεί τη λειτουργία υποστηρίζει και συμμετέχει στις κινήσεις του κορμού. Σπονδυλικής στήλης. έχει καμπύλες, είναι lordosis - μέρος της σπονδυλικής στήλης, που υπόκλιση προς τα εμπρός (αυχενικό και το οσφυϊκό τμήμα) και κύφωση, μέρος της σπονδυλικής στήλης, κυρτή πλάτη (θωρακική και οι ιεροί σπόνδυλοι τμήμα). Οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης συμβάλλουν στην διατήρηση άνθρωπος της ισορροπίας, χρησιμεύουν ως ένα είδος αμορτισέρ, μαλακώνουν δονήσεις, που προκαλούνται κατά την κίνηση του σώματος.
Αν αυτές οι φυσιολογικές καμπύλες αλλάζουν, τότε συμβαίνει το τέντωμα των συνδέσμων της συσκευής, η μετατόπιση των σπονδύλων, τα οποία και προκαλούν πόνο. Συνήθως η αλλαγή ανατροπές συμβαίνει με την μακροχρόνια και λάθος θέση της σπονδυλικής στήλης.
Αιτίες του πόνου στην πλάτη - φορώντας βαρών
Βαριές σακούλες
Ασύμμετρη της σπονδυλικής στήλης είναι πιο πιθανό να προκύψει από την φθορά βαρών. Πόσο συχνά βλέπουμε την εικόνα, όταν μια γυναίκα πηγαίνει με βαριά τσάντες, το βάρος που μερικές φορές φτάνει τα 8-10 κιλά! Οι άντρες, να τους ιππότες: βλέποντας μια γυναίκα με βαριά τσάντες, βοηθήστε την.
Ακόμη και αν δεν λάβει υπόψη τσάντες αγορών με τα προϊόντα, μερικές φορές γυναίκες τσάντα ζυγίζει όχι λιγότερο! Γιατί όχι μόνο την τσάντα μιας κυρίας: τσάντα, διάφορες κρέμες, φάρμακα, είδη υγιεινής, πορτοφόλι με τα χρήματα, τηλέφωνο Εκεί μπορεί να είναι και ένα μπουκάλι με νερό (ξαφνικά ποτό θέλετε) και το πακέτο με σάντουιτς Ναι, εσείς, οι γυναίκες, ξέρετε πως υπάρχει και κάτι άλλο που λείπει.
Ένα μικρό παιδί
Δεν είναι λιγότερο βαρύ είναι το παιδί, που μερικές φορές πολύ συχνά στα χέρια σας. Στο σπίτι, όταν το μωρό σας είναι ασταθής, ο μόνος τρόπος να τον ηρεμήσει, είναι όταν το παιδί θα πάρεις στο χέρι.
Με την ανάπτυξη του παιδιού σας, αυξάνεται και το βάρος του. Λένε ότι το φορτίο δεν τραβά. Αλλά μερικές φορές κάποιες μητέρες τόσο καιρό φέρνουν την ημέρα το παιδί του, που το βράδυ δεν αισθάνονται την πλάτη από τον πόνο.
Για μια βόλτα το παιδί μπορεί να είναι ή να βάλει στο καρότσι. Ή υπάρχουν τώρα αυτά τα κοu'φώματα -σακίδια για βόλτες με τα παιδιά, kengooryatniki, πολύ βολικό για τους γονείς, καθώς το βάρος του παιδιού σε μια σφεντόνα ομοιόμορφα βρίσκεται σε όλη την πλάτη του ενήλικα.
Εγκυμοσύνη
Κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συχνά παρατηρούνται χαμηλότερο πόνο στην πλάτη, στο τέλος παίρνουν ήδη μόνιμο χαρακτήρα. Ο λόγος αυτών των πονοκεφάλων είναι το εξής.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάτω από την επίδραση της ορμόνης relaxin συμβαίνει χαλάρωση των συνδέσμων της συσκευής. Δεδομένου ότι το έμβρυο έχει διαταραχθεί η ισορροπία λόγω της αυξημένης κοιλιών, που συνοδεύεται από την ένταση των μυών της οσφυϊκής μοίρας της και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
Για να εξαιρέσετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρχής γενομένης από το δεύτερο τρίμηνο της κύησης, συνιστάται να φοράτε έναν επίδεσμο, που θα εξαλείψει όχι μόνο πόνο, αλλά και να χρησιμεύσει ως μια καλή πρόληψη των ραγάδων στο δέρμα της κοιλιάς.
Γυναικείο στήθος
Τώρα στη μόδα οι γυναίκες και τα κορίτσια έχουν ένα μεγάλο και υπέροχο μπούστο. Αλλά ξέρετε, οι άνδρες, όπως είναι δύσκολο να φέρουν αυτό το βάρος;
Σε αυτό το σενάριο, γίνεται ανακατανομή του κέντρου βάρους, παρουσιάζεται χαλάρωση των συνδέσμων της συσκευής και την ένταση των μυών της πλάτης. Για αυτό δεν συμβαίνει, θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική προσέγγιση για την επιλογή του σουτιέν. Δεν είναι ασήμαντο παράγοντα θα ασκήσεις για να ενισχύσει τους μυς του στήθους.
Άχρηστο κοιλιά
Άχρηστο κοιλιά πολλούς απεχθές, επειδή είναι και δεν φαίνονται όμορφα, αλλά και έξω από αυτό μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη. Αυτό εξηγείται απλά. Η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς οδηγεί στη μετατόπιση των σπονδύλων στο κάτω μέρος της πλάτης, με την ηλικία, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται, πόνος ενισχύεται.
Για να αποφευχθεί αυτό το ενδεχόμενο, θα πρέπει να ενισχύσει τους γλουτούς και τους ραχιαίους μυς, όταν είναι ελαστική και εκπαιδευμένοι, είναι έτσι μυϊκό κορσέ, που δεν δίνει αλλάξει σπονδύλων.
Φορώντας ψηλά τακούνια
Φορώντας συνεχώς ψηλά τακούνια είναι επικίνδυνο, όχι μόνο λόγω του κινδύνου εμφάνισης πλατυποδία και εκπαίδευσης κουκούτσια στα πόδια. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος εμφάνισης του πόνου στην πλάτη. Πόνο στην πλάτη λόγω φορώντας ψηλά τακούνια μπορεί να εμφανιστεί όχι μόνο δεν λεπτό, αλλά και οι ολοκληρωμένες γυναίκες.
Αυτό συμβαίνει εξαιτίας του γεγονότος ότι όταν φοράει τα παπούτσια με ψηλά τακούνια, αυξάνει το φορτίο στο ποδών, αλλάζει βάδισμα. Προσπαθώντας να κρατήσει την ισορροπία και να περπατήσει πιο όμορφη, γυναίκες, εν αγνοία τους γέρνουν όταν τα πόδια ελαφρώς προς τα εμπρός, τόσο πιο μετατοπίζοντας το κέντρο βάρους. Από εδώ και πόνο στην πλάτη.
Για να αποφευχθεί αυτό το ενδεχόμενο, προσπαθήστε να περπατήσει στα παπούτσια με λίγο τακούνι πήγαινε καθόλου. Και καρφιά αφήστε για διακοπές.
Υποθερμία
Πολύ συχνά βλέπω την εικόνα, όταν έρχεται μια νεαρή κοπέλα, η οποία υποτίμησε τη γραμμή του παντελονιού, ναι στο παζάρι κοντό σακάκι. Και στο δρόμο βασίλης! Πλάτη γυμνή και, κατά συνέπεια, supercooled. Και το αποτέλεσμα φαίνεται μυοσίτιδα - φλεγμονή των μυών της πλάτης, ή χειρότερα - φλεγμονή των νεφρών.
Μερικές φορές σε τέτοιες πόνους μερικές θεραπείες διάφορα φάρμακα και αλοιφές δεν μπορεί να κάνει, πρέπει να τρέξει γρήγορα στο γιατρό.
Ορμονική ανισορροπία
Είναι μία από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη. Ορμονική ανισορροπία παρουσιάζεται συνήθως την παραμονή ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μπορεί να προκαλέσει μια αλλαγή του πόνου όριο, συνήθως κατά τη διάρκεια της μηνιαίας όριο πόνου αυξάνεται και ο πόνος μερικές φορές είναι φριχτό.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως σε γυναίκες στο σώμα γίνεται κατακράτηση υγρών, το σωματικό βάρος αυξάνεται, γίνεται η μετατόπιση του κέντρου βάρους του, το φορτίο στους μυς της πλάτης, τι και οδηγεί στην εμφάνιση πόνος του πόνου.
Η λανθασμένη στάση του σώματος
Λάθος στάση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι μακροχρόνια και μονότονη θέση, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του ύπνου, όταν κοιμάστε μπρούμυτα. Για να σπονδυλικής στήλης. δεν υπέστη, κατά τη διάρκεια του ύπνου προσπαθήστε να αποθηκεύσετε τη φυσιολογική θέση της σπονδυλικής στήλης. Είναι αρκετό για να βάλει ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά.
Λανθασμένη στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι, όταν κοιμάστε σε πολύ μαλακό κρεβάτι. Εξ ου και το συμπέρασμα: να κοιμάσαι να σε στρώμα μέτριας σκληρότητας.
Και για το πώς καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα για την επιφάνεια εργασίας στην ίδια στάση, λένε πολλά. Επαναλαμβάνεται δεν είμαι, αλλά σημειώνω ότι τα διαλείμματα πρέπει να είναι σε κάθε 40-60 λεπτά. Ή θα υποφέρουν από πόνους στην πλάτη.
Απότομες κινήσεις
Αυτό είναι κάτι που δεν αγαπά τη σπονδυλική μας στήλη, έτσι είναι απότομη κίνηση. Είναι εκπαιδευμένοι αθλητές μπορούν να αντέξουν οικονομικά να πεταχτούν απότομα, αλλά μερικές φορές και απότομες κινήσεις μπορεί να βλάψει. Και τι μπορούμε να πούμε για απλούς θνητούς, που τελευταία φορά που πήγατε στο γυμναστήριο για μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο.
Εγερτήριο, ειδικά το πρωί από το κρεβάτι, προσπαθήστε να μην κάνετε βιαστικές κινήσεις. Τη νύχτα όλοι οι μύες είναι χαλαροί και πρέπει κάποια στιγμή να ξυπνήσουν. Σηκωθείτε από το κρεβάτι αργά, σταδιακά.
Τι να κάνετε για να μην έχει πόνο στην πλάτη
- Να ενισχύσει το μυϊκό σύστημα, που σταθεροποιεί τους μύες του στήθους, της μέσης, κάνετε σωματικές ασκήσεις stretching. Αυτό δεν θα επιτρέψει σε τυχόν καταστάσεις αλλάζουν σπονδύλων.
- Όταν φοράει βαρών λάβετε υπόψη ότι το βάρος αυτών των βαρών δεν υπερβαίνει το 10% του βάρους.
- Αν νιώσατε δεν πρόκειται πόνο στην πλάτη, τότε αυτό είναι δικαιολογία για να πάει στο γιατρό. Αυτοθεραπεία δεν ασχολούνται.