Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

συμπτώματα της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας

Έχετε δυσάρεστους πόνους στον αυχένα που συνοδεύονται από ζάλη, γενική αδυναμία και κόπωση; Όλα αυτά θα πρέπει να είναι ένα ξυπνητήρι για κάθε άτομο, γιατί οποιοδήποτε από τα αναφερόμενα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύει την ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας.

Αξίζει να αντιμετωπιστούν τέτοια ανησυχητικά συμπτώματα με πλήρη ευθύνη, επειδή ελλείψει έγκαιρης θεραπείας, η παθολογία μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό πιο σοβαρών συνεπειών, συμπεριλαμβανομένης μιας μεσοσπονδύλιας κήλης.

Τι είναι η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης;

Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας είναι μια εκφυλιστική ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, στην ανάπτυξη της οποίας αλλάζει η δομή του συνδετικού ιστού.

Η ασθένεια συχνά συγκαλύπτεται ως παραβίαση διαφορετικού τύπου, αλλά η έγκαιρη επίσκεψη σε ειδικό σάς επιτρέπει να διαγνώσετε εγκαίρως και να ξεκινήσετε άμεση θεραπεία.

Οι εκφυλιστικές αλλαγές στους ιστούς της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εντοπίζονται συχνότερα στο ιατρικό ιστορικό ατόμων ώριμης (45-59) και μεγάλης (60-74) ηλικίας.

Παρ 'όλα αυτά, αξίζει να σημειωθεί: στη σύγχρονη κοινωνία, υπάρχει μια αναζωογόνηση της νόσου, η οποία επιβεβαιώνεται από την περιοδική διάγνωση της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σε παιδιά και εφήβους.

Είναι σημαντικό ότι η οστεοχονδρωσία μπορεί να εμφανιστεί τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό με την ήττα άλλων τμημάτων, ιδιαίτερα του θωρακικού, οσφυϊκού και ιερού.

Αιτίες της αυχενικής οστεοχονδρωσίας

Σήμερα είναι αδύνατο να κατονομάσουμε τους ακριβείς λόγους εμφάνισης εκφυλιστικών διεργασιών που συμβαίνουν στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Δεν υπάρχει επιβεβαίωση ότι η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας είναι ένα γεροντικό φαινόμενο.

Πολυάριθμες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από επιστήμονες από διαφορετικές χώρες απέδειξαν ότι η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης έχει κυρίως προκλητικούς παράγοντες.

Μεταξύ των προδιαθεσικών λόγων για την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας του λαιμού, υπάρχουν:

  • χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας, αδράνεια και κυρίως καθιστική ζωή ·
  • τύποι εργασιών που περιλαμβάνουν στατικό φορτίο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
  • υπέρβαρο, ανεπαρκές επίπεδο φυσικής ανάπτυξης.
  • παραβίαση των διαδικασιών ανάπτυξης του συνδετικού ιστού.
  • χρόνιο τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης.
  • παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, χρήση ανεπαρκώς άνετων μαξιλαριών, στρώματα για ξεκούραση.
  • γενετική προδιάθεση.

Η συντριπτική πλειοψηφία των λόγων συνδέονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο με τις φυσικές διαδικασίες παλαίωσης των συστημάτων του σώματος, καθώς και με την πιθανή ανάπτυξη παθολογιών οστού και χόνδρινου ιστού.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της αυχενικής οστεοχονδρωσίας;

Η μείωση του επιπέδου κινητικότητας και η περιορισμένη ευελιξία των αρθρώσεων, η απώλεια της ελαστικότητας των μυών και άλλα σημάδια γήρανσης του σώματος είναι αναπόφευκτες, φυσικές διαδικασίες που συνοδεύουν ένα άτομο στην οντογένεση.

Η ενόχληση του πόνου που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της κίνησης πολύ νωρίτερα από τη φυσική ηλικία της γήρανσης συχνά οδηγεί σε απώλεια ποιότητας ζωής και ακόμη και αναπηρία.

Για να καθορίσετε τον τρόπο αντιμετώπισης της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας, χρειάζεστε επαγγελματική διαβούλευση από το γιατρό σας. Ελλείψει επαγγελματικής, έγκαιρης διάγνωσης και της απαραίτητης θεραπείας, η ασθένεια εξελίσσεται, η οποία μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο επιδείνωση της ευημερίας, αλλά και σοβαρές διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού και αγγειακού συστήματος.

Τα κύρια σημεία και συμπτώματα της αυχενικής οστεοχονδρωσίας

Η δομή του ανθρώπινου σκελετού, η ικανότητα να περπατάμε όρθια και το εντυπωσιακό μέγεθος του κεφαλιού οδήγησαν στο γεγονός ότι ορισμένα τμήματα της σπονδυλικής στήλης είναι τα πιο ευάλωτα, ιδίως ο αυχενικός.

Μεταξύ των εντυπωσιακών χαρακτηριστικών της δομής της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αξίζει να επισημανθεί η παρουσία σπονδύλων, κυρίως μικρού μεγέθους και σχετικά μικρού αριθμού μυών, σε σχέση με τους οποίους είναι σε αυτήν την περιοχή μια τέτοια ασθένεια όπως η οστεοχόνδρωση πιο συχνά λαμβάνει χώρα.

Ο πόνος είναι το πιο κοινό σύνδρομο της νόσου της σπονδυλικής στήλης. Ανάλογα με την πληγείσα περιοχή, μπορεί να συγκεντρωθεί:

  • στην κλείδα και / ή στον ώμο.
  • κατά μήκος ολόκληρης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
  • όχι η πρόσθια επιφάνεια του στέρνου.

Είναι μάλλον δύσκολο να προσδιοριστούν ανεξάρτητα τα κύρια σημεία της νόσου, επειδή στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων είναι ασήμαντα και πολύ μη ειδικά:

  • πόνος στην περιοχήλαιμόςκυρίως το βράδυ?
  • αυστηρότητα,πόνος στην πλάτη;
  • ελαφρύ μούδιασμαμυρμήγκιασμα στον ώμο, στα χέρια.
  • τραγάνισμα,κλικ όταν γυρίζετε το κεφάλι.

Η εξέλιξη της νόσου συνοδεύεται από μια σειρά από ήδη αξιοσημείωτα κύρια συμπτώματα.

Φυτικό-δυστονικό σύμπτωμα

Χαρακτηρίζεται από πυροβολισμό πόνων στο λαιμό, ιδιαίτερα αισθητό στην περιοχή ακριβώς κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Η οδυνηρή αίσθηση εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια παρατεταμένης παραμονής στην ίδια θέση, για παράδειγμα, τις πρωινές ώρες.

Οι μύες του λαιμού είναι τεταμένοι, υπάρχουν δυσκολίες στη μετακίνηση του χεριού στο πλάι, δυσκαμψία στις κινήσεις των δακτύλων.

Λόγω της συμπίεσης των σπονδυλικών αρτηριών, συχνά εντοπίζονται νευρολογικές εκδηλώσεις:

  • επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι
  • ναυτία;
  • λιποθυμία

Σύμπτωμα της σπονδυλικής στήλης

Εντοπισμός της περιοχής - στα αριστερά πίσω από το στήθος.

Κατά τη σταδιακή διαταραχή της δομής των μεσοσπονδύλιων δίσκων, συμβαίνει συμπίεση και, ως εκ τούτου, προσβολή των νευρικών ριζών, η οποία οδηγεί σε στένωση των αρτηριών και των φλεβών, η οποία με τη σειρά της οδηγεί στο σχηματισμό ριζικού και ισχαιμικού συνδρόμου Ε

Οι κυκλοφορικές διαταραχές προκαλούν:

  • σοβαροί, ημικρανικοί πονοκέφαλοι
  • ζάλη;
  • οπτική δυσλειτουργία, εμβοές ·
  • διαταραχές των αυτόνομων λειτουργιών.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, εντοπίζεται η εκδήλωση του συνδρόμου καρδινάλιο, συνοδευόμενη από συμπιεστικό πόνο στον καρδιακό μυ, έλλειψη αέρα και διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.

Βαθμοί ανάπτυξης της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και των χαρακτηριστικών συμπτωμάτων τους

Η διαδικασία ανάπτυξης της νόσου προχωρά αρκετά αργά, αλλά ταυτόχρονα έχει 4 σαφώς εντοπισμένα στάδια:

  • οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης 1ου βαθμού - εμφάνιση δυσφορίας και μικρού πόνου κατά τη διάρκεια παρατεταμένου περπατήματος, στατικής θέσης. Η αρχή του σχηματισμού σφραγίδων στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
  • οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης 2ου βαθμού - έντονες οδυνηρές αισθήσεις. Προκειμένου να εξαλειφθεί ο πόνος, χρησιμοποιείται χειρωνακτική θεραπεία και κατάλληλα φάρμακα.
  • οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης 3ου βαθμού - η παρουσία έντονων βλαβών του συνδετικού ιστού της πληγείσας περιοχής.
  • οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης 4ου βαθμού - το τελικό στάδιο ανάπτυξης της νόσου, που χαρακτηρίζεται από βλάβη σχεδόν σε όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Το τελευταίο στάδιο της ανάπτυξης της νόσου απαιτεί χειρουργική επέμβαση, η οποία συνεπάγεται μακρά ανάρρωση.

Διάγνωση της νόσου

Παρουσία χαρακτηριστικών συμπτωμάτων για τη διάγνωση και τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό ή νευρολόγο.

Στο πλαίσιο των διαγνωστικών μέτρων, ο ειδικός θα καθορίσει την κινητικότητα και τον πόνο στην περιοχή του λαιμού, καθώς και θα αξιολογήσει τον βαθμό ευαισθησίας και θα εντοπίσει άλλες λειτουργικές διαταραχές.

Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών διαγνωστικών μεθόδων, συνηθίζεται να διακρίνονται:

  • Ακτινογραφία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, που πραγματοποιείται σε διάφορες προβολές.
  • CT (αξονική τομογραφία);
  • MRI (απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού) εάν υπάρχει υποψία κήλης / προεξοχής.

Σε περίπτωση διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί επιπλέον ρεοεγκεφαλογραφία, καθώς και εξέταση του βυθού.

Πιθανές επιπλοκές

Η έλλειψη έγκαιρης θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως:

  • προεξοχή μεσοσπονδύλιων δίσκων(σχηματισμός κήλης / προεξοχής).
  • ρήξη του μεσοσπονδύλιου δίσκου,συνοδεύεται από τσίμπημα των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα.
  • ριζοπάθεια(βλάβη στις ρίζες των νεύρων), ο σχηματισμός οστεοφυτών (σπονδυλικές στήλες στο σπονδυλικό σώμα) με εκδήλωση πολυάριθμης πάρεσης και παράλυσης.

Πώς να αντιμετωπίσετε την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης;

Η θεραπεία της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας καθορίζεται από ειδικό και εξαρτάται από το βαθμό ανάπτυξης της παθολογίας, τη μορφή της πορείας της και τα χαρακτηριστικά της κλινικής εκδήλωσης της νόσου.

Σήμερα, οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι αντιμετώπισης της νόσου είναι:

  • θεραπεία με συντηρητικές μεθόδους, συμπεριλαμβανομένης της φαρμακευτικής αγωγής / μη φαρμακευτικής αγωγής.
  • χειρουργική επέμβαση;
  • ένας σύνθετος συνδυασμός τεχνικών.

Φυσιοθεραπεία

Υποθέτει την επίδραση φυσικών παραγόντων στην πληγείσα περιοχή. Με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και ικανή διεξαγωγή όλων των διαδικασιών, οι βελτιώσεις γίνονται εμφανείς ήδη κατά τον δεύτερο ή τον τρίτο μήνα της θεραπείας.

Μεταξύ των πιο δημοφιλών τομέων φυσιοθεραπείας που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας είναι:

  • ηλεκτροθεραπεια?
  • θεραπεία κρουστικών κυμάτων?
  • μαγνητοθεραπεία?
  • λουτροθεραπεία?
  • θεραπεία με λέιζερ?
  • μασάζ δόνησης.

Μασάζ αυχένα για οστεοχόνδρωση

Το μασάζ πρέπει να εκτελείται προσεκτικά, χωρίς τη χρήση φορτίων δύναμης. Η παραβίαση της τεχνικής μασάζ μπορεί να προκαλέσει αρνητικές συνέπειες.

Η αρχική θέση για το μασάζ είναι η θέση «πρηνή» ή «καθιστή με ευθεία πλάτη».

Όλες οι υπάρχουσες τεχνικές μασάζ βασίζονται σε τεχνικές όπως:

  • χάιδεμα - επηρεάζει τα επιφανειακά στρώματα του δέρματος. Εκτελείται με τις παλάμες των χεριών και τις άκρες των δακτύλων προς τα κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού, στο επίπεδο του άνω τρίτου της πλάτης.
  • συμπίεση - επηρεάζει τα βαθιά στρώματα του δέρματος στο άνω τρίτο της πλάτης. Εκτελείται με δύο δάχτυλα του χεριού (αντίχειρα και δείκτη), που εκτελούνται στον λαιμό.
  • τρίψιμο - ο κύριος στόχος είναι να ζεσταθεί το δέρμα και να αυξηθεί η ροή του αίματος στην επιθυμητή περιοχή.
  • ζύμωμα - επηρεάζει βαθιά ξαπλωμένους ιστούς, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, καθώς η αναλφάβητη χρήση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Φυσιοθεραπείαμε οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις για τη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης του τραχήλου της μήτρας. Τα πιο αποτελεσματικά από αυτά είναι:

Αυτο-τέντωμα

Αρχική θέση: κάθεται / στέκεται με ίσια πλάτη.

Τάξη εκτέλεσης: διατηρώντας την αρχική θέση, προσπαθήστε να χαμηλώσετε τους ώμους όσο το δυνατόν χαμηλότερα, ενώ τεντώνετε το πάνω μέρος του κεφαλιού προς τα πάνω.

Ένταση εκτέλεσης: τουλάχιστον 10 φορές (2-5 δευτερόλεπτα), τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.

Αυτο-μασάζ

Απογραφή: πετσετάκι.

Αρχική θέση: καθιστή / όρθια, κλείστε το λαιμό με μια πετσέτα, πιάστε τις άκρες του με τα χέρια σας.

Διαδικασία: Τραβήξτε εναλλάξ τα άκρα της πετσέτας, ζυμώνοντας απαλά τους μυς του λαιμού.

Σπουδαίος! Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η πετσέτα δεν γλιστράει και δεν τσαλακώνει το λαιμό.

Γυμναστική (κάμψη / προέκταση, συστροφές, στροφές)

Αρχική θέση: κάθεται / στέκεται με ίσια πλάτη.

Η σειρά εκτέλεσης: από την αρχική θέση, εκτελέστε ομαλή κάμψη / προέκταση, στροφή ή κλίση του κεφαλιού, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση, στη συνέχεια προς την άλλη.

Ένταση απόδοσης: 5-7 κινήσεις προς μία κατεύθυνση.

Φάρμακα για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, καθώς μέσω της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης περνούν σημαντικά αιμοφόρα αγγεία, παρέχοντας διατροφή στον εγκέφαλο.

Ως μέσο θεραπείας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν δισκία, ενέσεις, αλοιφές, καθώς και άλλα τοπικά φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον θεράποντα ιατρό.

Σπουδαίος! Η αυτοθεραπεία με φάρμακα διαφόρων ομάδων είναι απαράδεκτη και μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία, θάνατο.

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα, που χρησιμοποιούνται συχνά για την οστεοχονδρωσία με τη μορφή ενέσεων, αλλά διατίθενται και με τη μορφή δισκίων, επιθεμάτων και αλοιφών.

Η βασική κατεύθυνση δράσης είναι η μείωση του πόνου, η εξάλειψη του πρηξίματος και της φλεγμονής.

Μυοχαλαρωτικά

Παρέχει αποτελεσματική μείωση της μυϊκής έντασης, η οποία μειώνει σημαντικά τον πόνο.

Η συνιστώμενη περίοδος θεραπείας είναι 2 έως 4 εβδομάδες.

Αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές και θερμαντικές αλοιφές για αυχενική οστεοχόνδρωση

Προκειμένου να αυξηθεί η αποτελεσματικότητά τους, τα αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα περιέχουν στεροειδείς ουσίες στη σύνθεσή τους.

Η δράση των θερμαντικών αλοιφών στοχεύει στην ανακούφιση του πόνου, καθώς και στη θέρμανση, η οποία ενεργοποιεί τη ροή του αίματος στο σημείο εφαρμογής του φαρμάκου.

Χονδροπροστατευτικά

Χρησιμοποιούνται για να επιβραδύνουν τις εκφυλιστικές διαδικασίες και να επιταχύνουν την αναγέννηση του συνδετικού ιστού. Έχει αθροιστικό αποτέλεσμα.

Συνιστώμενη δοσολογία: από 2 έως 6 μήνες.

Χαρακτηριστικά της διατροφής στη θεραπεία και πρόληψη της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

Η σωστή διατροφή είναι ένα αναμφισβήτητα σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση της υγείας του σώματος.

Στο πλαίσιο της πρόληψης ή της θεραπείας της οστεοχονδρωσίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η διατροφή είναι, αν και βοηθητικό, αλλά ταυτόχρονα πολύ σημαντικό συστατικό.

Οι κύριοι στόχοι της σωστής διατροφής στη θεραπεία ή την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας είναι:

  • εξάλειψη της πιθανότητας ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών απαραίτητων για την εφαρμογή μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  • διατήρηση του βέλτιστου σωματικού βάρους ·
  • μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης αγγειακών αλλαγών, αποτρέποντας τις διαταραχές του κυκλοφορικού.

Αρχές διατροφής

Η διατροφή για την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας βασίζεται στις αρχές του ορθολογισμού και της λειτουργικότητας:

  1. Ελαχιστοποίηση των αναστολών - μια υγιεινή διατροφή είναι ποικίλη, ισορροπημένη και ταυτόχρονα κορεσμένη με όλες τις απαραίτητες ουσίες.
  2. Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένα σημαντικό συστατικό στην πρόληψη της υποβάθμισης του ιστού του μεσοσπονδύλιου δίσκου.
  3. Μείωση της πρόσληψης αλατιού - εξαλείφει την πιθανότητα αύξησης του φορτίου στα αιμοφόρα αγγεία και διατηρεί την ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών.
  4. Περιορισμός της χρήσης αμύλων και σακχάρων, προκειμένου να εξαλειφθεί η πιθανότητα μεταβολικών διαταραχών.

Απαγορευμένο και προτεινόμενο φαγητό

Η διατροφή στη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης απαιτεί τον αποκλεισμό προϊόντων που φράζουν το σώμα, όπως:

  • αλκοόλ που διαταράσσει την ισορροπία νερού-ηλεκτρολυτών και προκαλεί αφυδάτωση των ιστών.
  • λιπαρό κρέας και καπνιστά κρέατα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.
  • όξινα, πικάντικα τρόφιμα που αυξάνουν τη φλεγμονή.
  • ημιτελή προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά τις διαδικασίες πέψης.
  • γλυκά, ζάχαρη που διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος.

Ο κατάλογος των συνιστώμενων τροφίμων περιλαμβάνει κυρίως εύπεπτα τρόφιμα φυτικής και ζωικής προέλευσης, πλούσια σε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων:

  • κοτόπουλο, κουνέλι, άπαχο βόειο κρέας και χοιρινό?
  • Fάρια και θαλασσινά?
  • γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά.
  • δημητριακά διαφόρων τύπων ·
  • ψωμί ολικής;
  • φρούτα, λαχανικά, μούρα και βότανα.

Προληπτικές ενέργειες

Η βάση της υγείας της ανθρώπινης αυχενικής μοίρας είναι μια δυνατή πλάτη, η υγεία της οποίας οφείλεται:

  • επαρκές επίπεδο φυσικής δραστηριότητας ·
  • διατήρηση του βέλτιστου σωματικού βάρους ·
  • άνετο κρεβάτι με ανατομικά μαξιλάρια και ποιοτικό στρώμα.
  • τη διατήρηση της σωστής στάσης ·
  • συνδυασμός παρατεταμένης συνεδρίασης με περιόδους ξεκούρασης και φυσικής προθέρμανσης.
  • τήρηση της σωστής διατροφής.

Επιπλέον, συνιστάται η αποφυγή τραυματισμών στον αυχένα και, φυσικά, η άρση δυσβάσταχτων βαρών.